COURSE A PIED - PISTE D ATHLETISME FRACTIONNER LONG COURT 100M 200M 400M

                       - P-P-G ... CROSS 10KM SEMI ET MARATHON VOIR RAID

VELO ROUTE  - 60-100KM

                    - HOME TRAINER FRACTIONNER 20 MN ECHAUFFEMENT 1MN-1MN 10FOIS 20 RETOUR 

V-T-T            - 45-60KM TERRILS

NATATION      - PISCINE TECHNIQUE DE NAGE ET FRACTIONNER

                    - MILIEUX NATUREL COMBI

MUSCULATION -EXERCICE DE GAINAGE

                      -RENFORCEMENT MUSCULAIRE